こんにちは、あっきー（akky）です。
今日は集中力について。
「あなたは集中力ありますか？」
僕はありませんｗ
そこでどうやったら集中力が身につくのか実践中です。
その1つが『ポモドーロテクニック』という技。
もしかしたら言葉は聞いたことはあるかもですね。
この『ポモドーロテクニック』というのは、25分超集中して5分休憩するのを繰り返すというテクニック。
ポモドーロによって、短期記憶と長期記憶をうまく使って、効率的に学習や仕事がはかどるんです！
ただ、時間管理するのが面倒くさい。
いちいち25分のタイマーをセットする。
休憩時間の5分をセットする。
こんな面倒なことしてたら集中できなくなりますｗ
そこでアプリの登場です！
スマホやApple Watchにもあります。
その名も『Focus』というアプリ。
いたってシンプルなアプリです。
今日はこの『Focus』のご紹介。
それでは行ってみましょう！
『Focus』とは？
『Focus』アプリは、セッションを25分と休憩5分などに設定してタイマーをかけるアプリです。
とってもシンプルで、細かい設定はしなくて大丈夫。
休憩時間は延長することもできます。
iosのアプリはこんな感じです。
iPhoneの画面をタップするだけではじまります。
Apple Watchだとこんな感じ。
こちらもタップするだけ。
25分経つとブルブル震えて教えてくれます。
そしてタップすると休憩の5分間がはじまります。
休憩も終わるとブルブル教えてくれて「早く作業はじめろ！」って尻叩いてくれる。
この繰り返しですね。
これが時間管理アプリの『Focus』です。
勉強や仕事の作業に集中するときに有効なアプリ。
ではどんな感じで使うのか、僕の使い方のご紹介。
『Focus』の使い方
今書いてるブログに集中するときに使っています。
あとは読書や勉強のときに。
今までは45分～60分ぐらいにタイマーをセットして集中してました。
主にPCの拡張機能で実践。
これも良かったんですが、もっと効率的に生産性を上げられないかと思い調べた結果のポモドーロ。
いろんな本にも書いてあるんですが、最近読んだ本の中にもポモドーロテクニックが。
それが『学び方の学び方（LEARN LIKE A PRO）/バーバラ・オークレー/オラフ・シーヴェ/アチーブメント出版』です。
学習方法に特化して本ですが、最初にポモドーロテクニックの説明がありました。
学習方法の定番中の定番みたいです。
これを実践しようと思い、まずは楽できるアプリの検索。
そしたら『Focus』にたどり着きました。
You Tubeでもたくさん出てるので使いやすそうでした。
実際にApple Watchを活用したかったので、Apple Watchで使えるアプリということで『Focus』にしました。
ほんとシンプルで、画面をタップするだけ。
これだけでタイマーが作動してカウントダウンしてくれます。
振動でブルブル教えてくれるので、音でビックリすることはないです。
25分間はほかのことに邪魔されないように、作業や勉強に集中できますね。
こんな感じで25分間がカウントダウンされます。
そして作業時間＆勉強時間の25分が経過すると休憩タイム。
たったこれだけなので、アプリで気が散ることがないのがいいところ。
ほんとオススメ！
使い方と言っても超シンプルなので、これで終わりです。
じゃ～使ってみたメリットデメリットはというと？
『Focus』のメリット・デメリット
『Focus』のメリット
- シンプル
- 簡単
- 見た目がスッキリ
- 振動で教えてくれる
- Apple Watch単体で使える
- 強制力がある
こんなところです。
やっぱりシンプルで使いやすいのが1番ですね。
複雑な機能があると、そのうち使わなくなりますから。
習慣化できるシンプルさが好きです。
『Focus』のデメリット
- 強制終了できない
- iPhoneでアプリを立ち上げてると通知が奪われる
今のところこれぐらいですかね。
強制終了できないのは「終わるまで集中しろ！」ってことなんでしょうね。
まぁそうは言っても、いろいろ中断したいときもあるわけで。
もうちょっと融通がきくといいですね。
iPhoneかApple Watchか、どっちかだけにするのがオススメ。
両方アプリを立ち上げてると、Apple Watchは振動してくれなくなります。
なのでApple Watchオンリーで『Focus』は使ったほうがいいです。
ということで、あんまりデメリットは感じてません。
メリットだらけでいい感じ。
では効果のほどはどうなのか？
最後に僕が感じた効果について話したいと思います。
『Focus』の効果
実はまだ使い始めたばかりなので、なんとも言えません。
この『Focus』を使って、ポモドーロテクニックが定着した頃に効果の実感が湧くんじゃないかなと。
ただ、現段階でも多少感じてる部分があります。
集中力が続いてる！
60分とかだと途中でだれることもあるんですが、25分ってあっという間なので集中してる感が強いです。
特に勉強や読書のときは効果てきめんですね。
ぶっちゃけブログの執筆は、あんまり時間気にせず一気に書いたほうがいいような気がします。
ただ調べものもするので、そういうときには集中力を持続させるのに役立ちます。
調べて自分のものにしようとするなら、効率的に学んで長期記憶を活用したほうがいいですから。
なので徐々にではありますが、効果は感じています。
同じ姿勢で60分とかだと、体が固まりますからね。
25分ごとに体を動かしたり、目をつぶったり、音楽聞いたり。
このほうが脳が活性化してパフォーマンスが良くなりそうです。
積極的に『Focus』活用して、集中力を養って行こうと思います。
まとめ
ポモドーロテクニックを実践できるアプリ『Focus』の紹介でした。
集中するには25分の勉強や作業。
5分の休憩。
この繰り返しがよく、その管理を簡単にしてくれるのが『Focus』。
iosでもApple Watchでも使えるアプリ。
【『Focus』のメリット】
- シンプル
- 簡単
- 見た目がスッキリ
- 振動で教えてくれる
- Apple Watch単体で使える
- 強制力がある
【『Focus』のデメリット】
- 強制終了できない
- iPhoneでアプリを立ち上げてると通知が奪われる
徐々に効果は感じていて、長期記憶を活用できている。
おかげで集中力が途切れることなく、1日を過ごすことができる。
余計なリソースを使わずに済む。
気が散りにくい。
長期で考えても、調べたことや学んだことを覚えてそうです。
なにかのキッカケに思い出して役立つときがあると期待してるところ。
まぁこれは自分次第ですけど。
『Focus』を使って、勉強と作業を効率よく実践して自分のものにしていこうと思います。
あなたも良かったらポモドーロテクニックを活用してみてください。
その管理は『Focus』にお任せして。
参考になれば嬉しいです。
あっきー（akky）でした。
ではでは～。
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